Hold og tilmelding 2019/2020

Jungletid – gratis/ingen tilmelding

Alder: 0-8 år + forældre
Tidspunkt: Første lørdag i måneden kl. 9.00-11.00 i Multihallen

Jungletid er et gratis tilbud til de 0-8-årige og deres forældre om en formiddag fyldt med leg og glade børn. Det afholdes i Multicenter Sunds seks gange henover efteråret og vinteren. Foreningens redskaber vil blive stillet frem, så børn og forældre sammen kan lege og boltre sig et par timer.

Jungletid afholdes: 7. september / 5. oktober / 2. november / 7. december / 4. januar / 1. februar

Trænere: Martin og Morten

 

Mor/far/barn TIRSDAG – FYLDT OP

Alder: 2-3 år
Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00-17.45 på Skalmejeskolen fra den 3. september
Først til mølle – max 25 gymnaster

Pris: 475 kr.

Så er vi 2 dagplejere som endnu engang tager et mor/far/barn-hold.
Vi vil gerne bruge vores krop og udfordre samtlige sanser, vi har i kroppen. Det vil vi gøre ved leg med risposer, faldskærm, lagner, hulahopringe og meget andet.
Kom og få nogle hyggelige og sjove timer sammen med dit barn.

Trænere: Ida og Marianne

 

Mor/far/barn TORSDAG

Alder: 1-3 år
Tidspunkt: Torsdag kl. 17.00-17.45 på Skalmejeskolen fra den 5. september
Først til mølle – max 25 gymnaster

Pris: 475 kr.

Kom glad sammen med jeres barn til gymnastik!
Vi arbejder med de motoriske sanser, med relationen mellem forældre og barn, og så skal vi bare have det sjovt og hyggeligt på børnenes præmisser.
Træningen er opbygget med samlet start og slut, løbelege, små rim og sanglege, samt at vi stort set hver gang skal have redskabsbanen frem.
Vi glæder os til at lege med jer!

Træner: Nicoline

Micro – FYLDT OP

Alder: 3-5 år
Tidspunkt: Torsdag kl. 17.15-18.00 i Multihallen fra den 5. september
Først til mølle – max 30 gymnaster

Pris: 475 kr.

På dette hold er der fokus på motorik, balance, koordination, rytmik og selvfølgelig at få brændt en masse krudt af.
Vi vil prøve kræfter med bolde, hulahopringe, ærteposer og andre sjove ting, samt gøre børnene fortrolige med kolbøtter og introducere dem for diverse redskaber.
Micro bliver fyldt med leg, musik og redskabsbaner.
Holdet er uden forældre, men … da vi regner med et stort hold, har vi brug for, at du som forældre stiller dig til rådighed en til to gange i løbet af sæsonen, til hjælp med aktiv deltagelse i legene og opsætning af redskaber. Det kræver ingen forberedelse.
Mere info ved opstart.

Trænere: Else, Katrine, Anne, Alberte og Emilie

       

Rytme 1

Alder: 0.-1. klasse
Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-18.00 på Skalmejeskolen fra den 2. september

Pris: 500 kr.

Hvis du elsker at bevæge dig til god musik, så kom med os i gymnastiksalen.
Der bliver fart over feltet, når vi skal lege sjove lege og lave små serier, hvor vi blander dans og gymnastik – og arbejder med koordination, balance og rytmik.
Vi lægger vægt på glæden ved at gå til gymnastik, og ser frem til en sjov sæson.

Trænere: Maria og Emma

 

Rytme 2

Alder: 2.-3. klasse
Tidspunkt: Torsdag kl. 18.00-19.00 i Multihallen fra den 5. september

Pris: 500 kr.

Rytme 2 er et danse og rytmehold for dig, der godt kan lide at bevæge dig til god musik sammen med dine venner.
Vi vil gennem sæsonen hygge os med at lære nye trin og koreografier, som til sidst vil blive sammensat til et opvisningsprogram.
Vi arbejder med forskellige genrer indenfor gymnastik og dans. Vi slutter sæsonen af med et brag af en opvisning hvor vi skal vise, hvad vi lærte i løbet af året.
Synes du det lyder som et hold for dig, så kom og vær med, hvis du har lyst til at hygge dig og lære en masse sjov gymnastik.

Trænere: Emma og Ditte

 

Olympisk rytme – AFLYST FOR FÅ TILMELDTE

Alder: 0.-6. klasse
Tidspunkt: Mandag kl. 17.00-18.00 i Multihallen fra den 2. september

Pris: 500 kr.

Kom og prøv et hold, hvor du vil blive udfordret på din smidighed og motorik.
På holdet vil der blive arbejdet med kropsbevægelser, balance, smidigheds-øvelser og håndredskaber som bold, tøndebånd, tov, køller og vimpler.
Olga er tidligere elitegymnast og udlært gymnastikinstruktør i Rusland.

Træner: Olga

Spring 1

Alder: 0.-1. klasse
Tidspunkt: Onsdag kl. 16.30-17.30 i Multihallen fra den 4. september
Først til mølle – max 30 gymnaster

Pris: 525 kr.

Spring 1 er for dig, der kan lide at udfordre dig selv fysisk og være aktiv, samt møde nye venner og have det sjovt. Om du er nybegynder eller er øvet, vil vi i trygge rammer prøve at udfordre dig og hjælpe med at lære nye spring. Vi vil arbejde med alt fra spring på stor- og minitrampolin til basis grundteknik på bane.
Vi glæder os til at se dig til en hyggelig time hver uge med spring, sjov og leg.

Trænere: Sara, Emma, Marianne, Anne, Mille, Jean og Jacob

           

Spring 2

Alder: 2.-3. klasse
Tidspunkt: Onsdag kl. 17.40-18.40 i Multihallen fra den 4. september
Først til mølle – max 30 gymnaster

Pris: 525 kr.

På Spring 2 arbejder vi med vejrmøller, kraftspring, flikflak og salto mm.
Vi springer primært på stortrampolin, team track og almindelig trampolin. I slutningen af sæsonen vil vi arbejde på en lille serie til årets opvisninger.
Du behøver ikke at have gået til gymnastik før, hvis du gerne vil med på holdet. Vi tager hensyn til forskelligheder. Vi deler derfor i løbet af sæsonen gymnasterne ind i grupper, efter niveau. Det gør vi af den grund, at alle skal have så meget ud af træningen som muligt.
Vi glæder os til at have en gymnastiktime sammen med dig, hvor vi har det sjovt og samtidig lærer en hel masse.

Trænere: Kim, Marianne, Daniel, Ulla, Sara, Tobias og Emma

           

Spring 3 – FYLDT OP

Alder: 4. klasse +
Tidspunkt: Onsdag kl. 18.45-20.00 i Multihallen fra den 4. september
Først til mølle – max 30 gymnaster

Pris: 550 kr.

Er du frisk på udfordringer hver uge, så meld dig på dette hold.
Vi springer i trampolin og på team-track, hvor vi vil lave mange forskellige spring: Salto, overslag, flikflak og kraftspring osv. Vi springer også i multihallens stortrampoliner!
På dette hold lægger vi meget vægt på grundteknik og ikke mindst styrke og spændstighed, da det er meget vigtigt i alle spring.
Så er du helt vild med at springe og have det sjovt, så er vi et super springhold for dig. Afslutningen med holdet består i opvisninger i Herning Kongrescenter og Sunds Multicenter.

 Trænere: Daniel, Ulla, Kim, Morten, Tobias og Benjamin

         

Rytmisk Damer

Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.00-20.30 i Multihallen fra den 3. september

Pris: 690 kr.

Holdet er for gymnaster, som vil deltage i opvisning.
Vi vil arbejde med forskellige serier, opstillinger og et specielt redskab. Derfor forventer vi også højt fremmøde til træningerne. Efter en god gang opvarmning til frisk musik, vil vi straks gå i gang med serier, så vi er på forkant.
Vi har det altid sjovt, og der er fokus på et godt sammenhold. Derfor tager vi på træningsweekend fra fredag d. 27/9 ca. kl. 17.30 til lørdag eftermiddag
d. 28/9.
Der vil også blive nogle søndags-træninger, hvor vi skal være i den store hal. Vi er et stort hold, som har eksisteret i 6 år, men der er masser af plads til nye gymnaster.
Man behøver ikke være rutineret – alle er meget velkomne.
Vi har opvisninger i Sunds d. 8. marts og i Herning d. 14. eller 15. marts.

Trænere: Charlotte og Anni

 

Zumba®Fitness

Alder: 15+
Tidspunkt: Mandag kl. 19.00-20.00 i Multihallen fra den 19. august

Pris: 500 kr.

Har du lyst til at brænde kalorier af til lækre rytmer og super god musik? Så kom og vær med til Zumba®fitness.
Det er for dig, som elsker bevægelse til musik, masser af tempo og intensitet.
Vi danser til latinamerikansk og international musik.
Masser af grin og energi med garanti for sved på panden.
Vi skal have en sjov og intens time – alle kan være med!
Let’s Zumba!

Træner: Annette

Powerfitness

Alder: 15+
Tidspunkt: Tirsdag kl. 19.00-20.15 på Skalmejeskolen fra den 13. august

Pris: 550 kr.

Powerfitness er puls- og styrkeøvelser blandet sammen til en effektiv træning med høj intensitet.
Træningen består af øvelser både med og uden redskaber. Vi kommer hele vejen rundt og du bliver udfordret på din udholdenhed og styrke. Du får opbygget en sund og stærk krop.
I mine timer kan du forvente sved på panden, god energi og en masse god musik.

Træner: Dorthe

Tabata

Alder: 15+
Tidspunkt: Onsdag kl. 17.50-18.50 på Skalmejeskolen fra den 14. august

Pris 500 kr.

Tabata er en høj intensitettræning, som giver optimal form og fedtforbrænding. Træningen er simpel – du yder maksimalt i 20 sek. derefter pause i 10 sek. og dette gentages 8 gange. 4 øvelser med puls og 4 øvelser med styrke skiftevis.
Timen (60 min) er opbygget af:
– Opvarmning: INGEN serier eller koordinering af arme og ben.
– 8 runder Tabata. Hver runde = 4 min.
– Udstrækning.
En time med kropsvægt og redskaber. Forvent en hård, men effektiv træningstime, krydret med god musik og højt humør. Holdet er godt besøgt af både mænd og kvinder. Tabata og løb er et godt mix for kroppen.

Træner: Dorthe

Skigymnastik

Alder: 16+
Tidspunkt: Onsdag kl. 19.00-20.00 på Skalmejeskolen fra den 23. oktober til uge 6, 2020

Pris: 350 kr.

Så er jeg klar til ny sæson, holdet er for alle også selvom du ikke skal på ski, så her er der chance for komme i bedre form.
Vi træner, så alle kan være med – så kom endelig, vi laver øvelser med redskaber eller uden, det er op til en selv, så der er ingen hindring for at komme og være med, alle kan få ud noget af det, kort sagt alle skal nok få sved på panden og pulsen op.
Træningen: opvarmning, konditionstræning, styrketræning
af benmuskler, baller, mave, ryg og arme hele kroppen og vi slutter af med udstrækning.
Kom og være med – du gør dig selv en tjeneste, får forbedret din styrke og kondition, det giver energi, fysisk velvære, hyggeligt samvær, motion til god musik.
Jeg glæder mig til ny sæson, så håber rigtig mange møder op, tag manden/konen/naboen i hånden og kom afsted.

Træner: Kirsten

Yoga – begynder

Alder: 15+
Tidspunkt: Tirsdag kl. 17.00-18.00 i Multihallen fra den 3.september

Pris: 500 kr.

Et særlig velkommen til dig der er ny til yoga, du kommer godt fra start med fundamentale principper for at udvikle fleksibilitet, styrke, balance m.v. fysisk såvel mentalt.
Smidighed er slet ikke en nødvendighed for at starte med at lave yoga. Yoga er for alle. Det er derimod rigtig fint, at du kommer i gang med yoga, hvis du føler dig stiv som et bræt.
I yoga arbejder vi med forskellige dele af kroppen.
Hver stilling har sit formål og sin virkning og du lærer at bruge åndedræt til at bringe harmoni i din yogapraksis og med tiden vil du kunne mærke store fordele på din krop.
Kom og vær med. Medbring et tæppe.

Træner: Karina

Poweryoga – øvet

Alder: 15+
Tidspunkt: Tirsdag kl. 18.00-19.00 i Multihallen fra den 3. september

Pris: 500 kr.

Kombination af dynamiske og kraftfulde stillinger, hvor åndedrættet indgår som en naturlig del.
Timen er for dig, som gerne vil have en stærk og smidig krop med en flot holdning.
Poweryoga opbygger styrke og balance, løsner spændte muskler og smidiggør leddene.
Ved Poweryoga kædes de forskellige stillinger sammen til 4-6 min. sekvenser med glidende overgange.
Medbring et tæppe.
Holdet er for dig, der har gået til yoga i ca. 2 år.

Træner: Karina

Pilates

Alder: 15+
Tidspunkt: Torsdag kl. 19.00-20.00 i Multihallen fra den 5. september

Pris: 500 kr.

Pilates er effektiv træning, men også meget gavnlig, hvis du har dårlig ryg, eller ikke er til højlydte aerobictimer, men gerne vil have en flot rank holdning og føle dig stærk og godt tilpas.
Træningen foregår hele tiden kontrolleret, og med en meget udførlig instruktion. Det er en elegant form for træning, der kræver teknik, smidighed, balance og styrke; men vi starter stille og roligt så alle, også nybegyndere, kan være med.
Vejrtrækningen er et vigtigt element i pilates. Træk vejret ind gennem næsten og ud gennem munden. Der skal ofte nogle øvelser til, før man mestrer vejrtrækningen, men du vil få en grundig guidning til hver træning.
Mød op i behageligt tøj og bare tæer.

Træner: Emma

Senior-rap for herrer og damer

Tidspunkt: Tirsdag kl. 14.00-16.00 i Multihallen fra den 3. september

Pris: 250 kr.

Kom og vær med til en hyggelig eftermiddag med sjov opvarmning og forskellig spil og hyggeligt samvær.

Træner: Hanne

10-turs kort

10-turs kort må gerne deles og kan bruges på følgende hold hele året:

Tabata
Yoga – begynder
Poweryoga – øvet
Powerfitness
Pilates
Zumba®Fitness
Skigymnastik

Pris: 325 kr.